4.如何说“不”

　　有时候说“不”是很困难的，但只是在开始的时候会很困难。习惯按自己的方式行事的人可能会发脾气或让你难受，但通常会慢慢冷静下来。如果说“不”似乎让人畏缩，你可以通过对较小的要求说“不”来练习。

　　有两种简单的方式可以帮你说“不”。

　　1）我对事件本身没意见，我只是觉得自己很无聊，所以我只会责怪自己。诀窍是要自信地说出来(而且要用一种温暖的方式)。比如说，你可以告诉友人party上有些你不喜欢的事，或者你接下来的一周有太多事情要做，所以就不能去了。

　　2）“水晶球法”也很有效。比如，你可以假装预测未来，说一些类似这样的话：“我都可以想象，我肯定玩30分钟就累的筋疲力尽，想要回家了。”最有力的拒绝方式只有一种。直截了当地说“不”。用一种友好、理解的方式告诉他们你不感兴趣。你不需要解释。事实上，当你不解释自己的时候，你会惊讶地发现别人很快就会退缩。坚定地坚持自己的信念会起到预防的作用，这样他人下次就可能不会提出类似的请求了。

　　5. 写在最后

　　我们每个人都有独立的基本人类驱动力。我们的时间越自由、越能控制，我们就越有动力、越满足。当你做你不想做的事情时，它不仅会消耗你的时间，还会使你在以后做更重要的事情时士气低落。收回你的时间和精力，学会说“不”。如果有人不能接受你的拒绝，那他们就不是真正的朋友。正如谚语所说：“不要为了温暖别人而耗尽自己。”