你是否经常感觉眼睛干涩、发痒，盯着电脑屏幕半小时就酸胀流泪？别以为这是“用眼疲劳”那么简单—— 最新数据显示，我国眼干燥症发病率已达21%—30% ，其中职场人群发病率更高，尤其是长期使用电子设备的程序员、设计师、新媒体从业者。不少人每天面对电子屏幕时长超过 8 小时，眼睛长期处于 “缺水” 状态，却误以为 “滴点眼药水就能缓解”，最终延误调理时机，让轻症拖成慢性干眼。

　　可别小看“眼干”，长期忽视会拖出这些危害：

　　直接损伤眼表，视力悄悄下降。泪液是眼睛的“保护屏障”，长期泪液不足或质量差，会导致角膜上皮缺损、糜烂，看东西越来越模糊，尤其看电脑、手机时容易出现 “重影”“视物变形”，严重时可能引发角膜溃疡，留下永久性瘢痕。

　　诱发慢性炎症，越揉越糟。干眼会破坏眼表微环境，引发睑缘炎、结膜炎等慢性炎症，导致眼睛发红、发痒、有异物感，不少人忍不住揉眼，反而加重角膜损伤，形成 “干眼→炎症→更干眼” 的恶性循环。

　　影响工作效率，情绪变糟糕。眼睛干涩酸胀时，注意力难以集中，盯着屏幕 5 分钟就想闭眼休息，原本 1 小时能完成的工作可能要拖 2 小时；长期受眼干困扰还会引发烦躁、焦虑，甚至出现头痛、头晕，影响职场状态。

　　手机电脑如何“熬干”你的双眼？

　　职场人离不开的电子设备，正是诱发干眼的“罪魁祸首”。它们主要通过3个途径伤害眼睛：

　　一是“眨眼减少”，泪液蒸发速度翻倍。正常情况下，我们每分钟眨眼 15-20 次，每次眨眼会在眼表形成一层完整的泪膜，锁住水分；看手机、电脑时，注意力高度集中，眨眼次数会骤减到 5-8 次 / 分钟，泪膜无法及时更新，水分快速蒸发，眼睛就像 “暴露在沙漠里”，很快变得干涩。

　　二是 “蓝光刺激”，破坏泪液分泌功能。电子屏幕发出的蓝光会穿透角膜，刺激视网膜，还会影响泪腺功能，导致泪液分泌量减少；同时，蓝光会加速眼表细胞老化，降低泪液质量，让泪液的“锁水能力”下降，越看屏幕越干。

　　三是“环境干燥”，双重加重水分流失。办公室空调、暖气会让空气湿度降低（通常低于 40%），加速泪液蒸发；手机屏幕离眼睛更近（通常仅 30—40cm），屏幕散热还会让眼周局部温度升高，进一步加剧泪液流失，相当于 “眼睛在空调房里被烤着”。

　　三招远离干眼症，中西医结合更治本

　　针对职场人 “久坐办公、离不开电子屏” 的特点，从日常护眼、西医缓解、中医调理三方面入手，既能快速缓解症状，又能从根源改善泪液功能。